tórax

Planing semanal para reafirmar tu tórax

Objetivo: Apertura de tórax y extensión de la espalda

La flexibilidad y apertura en la zona alta de la espalda favorece la respiración y la flexibilidad. Relacionadas con el chakra del corazón y con las emociones de confianza, entrega, amor y fe son muy importantes en la práctica de yoga.

Te propongo este programa de práctica semanal para profundizar y avanzar en este grupo de asanas.

Yoga para apertura de tórax:

Lunes

Asana de yoga: Bhujangsana

Martes

Asana de yoga: Ustrasana

Miércoles

VirabhadrasanaAsana de yoga: Virabhadrasana

Jueves

TrikonasanaAsana de yoga: Trikonasana

Viernes

Asana de yoga: Dhanurasana

Sábado

ChakrasanaAsana de yoga: Chakrasana

Domingo

Asana de yoga: Salamba Sirsasana

Recomendación: Intenta practicar este programa al menos 2 semanas seguidas. Pon atención a lo que te dice tu cuerpo sin forzar en las lumbares.

Intención: notar cómo la flexibilidad en la parte alta de tu cuerpo va cambiando con los días. Sentir si hay algún efecto en las sensaciones y emociones. Apuntar en un diario de yoga tus impresiones.