Objetivo: Apertura de tórax y extensión de la espalda
La flexibilidad y apertura en la zona alta de la espalda favorece la respiración y la flexibilidad. Relacionadas con el chakra del corazón y con las emociones de confianza, entrega, amor y fe son muy importantes en la práctica de yoga.
Te propongo este programa de práctica semanal para profundizar y avanzar en este grupo de acuras.
Yoga para apertura de tórax:
Lunes
Acura de yoga: Bhujangcura
Martes
Acura de yoga: Ustracura
Miércoles
Acura de yoga: Virabhadracura
Jueves
Acura de yoga: Trikonacura
Viernes
Acura de yoga: Dhanuracura
Sábado
Acura de yoga: Chakracura
Domingo
Acura de yoga: Salamba Sirsacura
Recomendación: Intenta practicar este programa al menos 2 semanas seguidas. Pon atención a lo que te dice tu cuerpo sin forzar en las lumbares.
Intención: notar cómo la flexibilidad en la parte alta de tu cuerpo va cambiando con los días. Sentir si hay algún efecto en las sensaciones y emociones. Apuntar en un diario de yoga tus impresiones.
