PAKRITI: TEST PARA DETERMINAR EL TIPO DE METABOLISMO PERSONAL

La constitución del individuo o Prakruti se determina en el momento de la concepción como un patrón particular de la energía (y el código genético).
Muchos factores, tanto internos como externos, pueden alterar este equilibrio y provocar cambios en la constitución que puede dar lugar a trastornos y dolenciaes. Algunos de estos factores incluyen emocional y estrés físico, las combinaciones inadecuado de alimentos y las opciones, de temporada y los cambios climáticos, el trauma físico.

Descubre tu verdadera naturaleza, haciendo coincidir sus tendencias con las cualidades de estas tres cartas.

Alguna gente puede decir fácilmente que dosha predomina su naturaleza, mientras que otros encuentran que son una combinación de dos o los tres doshas.

Este cuestionario ayudará al terapeuta para determinar la constitución de su usuario, ebemos pedirle al mismo que sea lo más objetivo posible al contes-tarlo, juzgándose tal como es y no como le gustaría ser.

Instrucciones para llenar el cuestionario

1. Para cada elemento marque con una paloma la descripción dóshica que mejor describe cómo es o cómo ha sido, si tiene duda entre dos descripciones, marque las dos.
2. Si detecta una fuerte influencia secundaria, indíquela con una cruz.

3. Salte los elementos que no pueda saber (por ejemplo, fertilidad)

4. No hay respuestas buenas o malas. La información es simplemente una guía para ayudar a determinar su dosha.

Interpretación de los resultados

Todos tenemos elementos de los tres doshas nadie es sólo Vata, Pitta o Kapha. Sin embargo, aquel en el que obtenga más puntuación es el preponderante.

Si hay dos doshas con cifras similares, significa que usted se define por una combinación de esos dos biotipos.

Si usted pertenece a uno de estos doshas dobles (por ejemplo: Vata-Pitta o cualquier otra combinación) tendrá que guiarse por las indicaciones que corresponden a ambos, dándole preponderancia a aquel en el que obtuvo más puntuación.

Si las tres puntuaciones fueron casi iguales, responda nuevamente el test; elbiotipo de tres doshas es poco frecuente.

El siguiente cuestionario se divide en tres secciones:

dosha Vata, dosha Pitta y Kapha; lea cada frase y clasifique, de 0 a 6, hasta qué punto se aplica a usted.

· 0 = No se aplica a mí

· 1-2 = Quizás en una oportunidad o más de una

· 3-4 = Se aplica a mí hasta cierto punto ( o a veces)

· 5-6 = Se aplica a mí generalmente (o casi siempre)

Al terminar la sección anote su puntuación Vata total. Sume toda la sección de ese modo Y así llegará a su puntuación Vata Final.
Haga lo mismo con las veinte preguntas para Pitta y las de Kapha.

Cuando haya terminado tendrá tres resultados diferentes. Al compararlos determinará su tipo físico.

Tratándose de rasgos físicos bastante objetivos, la elección suele ser obvia.
En el caso de las características mentales y la conducta, que son más subjetivas, el lector debería responder según cómo haya sentido y actuado la mayor parte de su vida o, al menos, en los últimos años.

Sección 1- Vata

1. Realizo mis actividades muy deprisa

2. No sirvo para memorizar cosas y recordarlas más adelante.

3. Soy entusiasta y vivaz por naturaleza.

4. Soy delgado: no aumento de peso con facilidad.

5. Siempre he sido rápido para aprender cosas nuevas

6. Mi paso característico al caminar es ligero y rápido.

7. Tiendo a tener dificultades en tomar decisiones

8. Suelo tener gases o estreñimiento fácilmente

9. Normalmente tengo las manos y los pies fríos

10. Me pongo ansioso o me preocupo frecuentemente.

11. No tolero el frío tanto como la mayoría.

12. Hablo con celeridad, mis amigos me consideran parlanchín.

13. Cambio de humor con facilidad v soy emotivo por naturaleza.

14. Con frecuencia me cuesta conciliar el sueño o dormir profundamente toda la noche.

15. Mi piel tiende a ser muy seca, especialmente en invierno.

16. Mi mente es muy activa, a veces inquieta, pero también muy imaginativa.

17. Mis movimientos son rápidos y activos; mi energía tiende a surgir como arranques.

18. Soy fácilmente exreuniónble.

19. Si de mí depende, mis hábitos de comida y descanso tienden a ser irregulares.

20. Aprendo con celeridad pero también olvido con celeridad.

RESULTADO VATA ____

Sección 2: Pitta

1. Me considero muy eficiente.

2. En mis actividades tiendo a ser sumamente exacto v ordenado.

3. Soy de carácter firme y tengo una actitud algo terca o enérgica.

4. Me siento más incómodo o me fatigo con más facilidad cuando hace calor que la mayoría.

5. Tiendo a transpirar con facilidad.

6. Aunque no siempre lo demuestre, me irrito o me enojo con facilidad

7. Si me salto una comida o ésta se retrasa me siento incómodo

8. Una o más de las siguientes características corresponden mi pelo es prematuramente cano o calvo fino. suave, lacio, rubio, pelirrojo o muy claro

9. Tengo buen apetito; si lo anhelo, puedo comer en gran cantidad.

10. Mucha gente me considera terco.

11. Soy muy regular en mi funcionamiento intestinal; en mí es más común la diarrea que el estreñimiento.

12. Me impaciento con mucha facilidad.

13. Tiendo a ser perfeccionista en cuanto a los detalles.

14. Me enojo con bastante facilidad, pero lo olvido pronto. .

15. Me gustan mucho los alimentos fríos, como el helado v las bebidas heladas.

16. Si la habitación está demasiado caldeada. lo noto, con más facilidad que si está demasiado fría.

17. No tolero las comidas muy calientes ni muy condimentadas.

18. No soy tan tolerante como debería con quienes disienten conmigo.

19. Disfruto con el desafío, y cuando anhelo algo soy muy decidido en mis esfuerzos por conseguirlo

20. Tiendo a ser muy crítico con los otros y también conmigo mismo.

RESULTADO PITTA ____

Sección 3- Kapha

1. Mi tendencia natural es a hacer mis tareas de modo lento y relajado.

2. Aumento de peso con más facilidad que la mayoría y me cuesta más adelgazar.

3. Tengo un temperamento plácido y sereno; no me altero con facilidad.

4. Puedo saltarme comidas sin malestares significativos.

5. Tiendo a un exceso de moco, también a congestión crónica, asma o problemas en los senos paranasales.

6. Debo dormir al menos ocho horas paira estar bien al día siguiente.

7. Duermo muy profundamente.

8. Soy sereno por naturaleza v difícil de enojar.

9. No aprendo tan fácilmente como otros. pero tengo excelente intención y larga memoria.

10. Tiendo a engordar: acumulo grasa con facilidad.

11. Me molesta el tiempo fresco v húmedo.

12. Mi pelo es grueso y oscuro v ondeado.

13. Tengo la piel suave y tez algo pálida.

14. Mi cuerpo es grande Y sólido.

15. Las siguientes palabras me describen bien: sereno. dulce, afectuoso y con propensión

a perdonar.

16. Tengo digestión lenta. por lo cual me siento pesado después de comer.

17. Tengo muy buen vigor y resistencia y un nivel de energía parejo.

18. Generalmente camino a paso lento y medido.

19. Tiendo a dormir demasiado, al aturdimiento al despertar y en general soy lento para entrar en actividad por la mañana.

20. Como con lentitud; soy lento y metódico en mis actos.

RESULTADO KAPHA ____

Dosha Cualidades como se manifiesta en la Persona Vata

Seca: La piel seca, cabello, labios y lengua; colon seca, tendencia a la constipación, la voz ronca.

Luz: Luz músculos, huesos, contextura física delgada, ligera, escasa de sueño, tendencia a tener bajo peso.

Frío: Manos y pies fríos, mala circulación, odia y ama fría caliente, rigidez de los músculos.

Duro: Rough agrietada piel, uñas, pelo, dientes, manos y pies; grietas articulaciones.

Sutil: el miedo Sutil, la ansiedad y la inseguridad granos de dientes de gallina, contracciones musculares minutos, temblor fino, delicado cuerpo.

Móvil: rápido caminar y hablar, hacer muchas cosas a la vez, los ojos inquietos, las cejas, las manos y los pies, articulaciones inestables, muchos sueños, le encanta viajar, pero no se queda en un solo lugar, estados de ánimo oscilante, la fe débil, la mente dispersa.

Limpiar: clarividente, entiende de inmediato y se olvida de inmediato; mente clara, vacío, vacío de experiencias y la soledad.

Astringente: sensación de ahogo seco en la garganta, hipo, eructos, ama la comida grasosa y sopas blandas; anhela dulce, ácido y salado; tendencia al estreñimiento.

Dosha Cualidades como se manifiesta en la Persona Pitta

Agua caliente: el fuego digestivo buena; fuerte apetito, la temperatura del cuerpo tiende a ser mayor que el promedio, odia el calor; tendencia a las canas, con retroceso de cabello o calvicie, cabello castaño en el cuerpo y la cara.

Sharp: Sharp dientes, los ojos distintos, nariz puntiaguda, disminuyendo la barbilla, la cara en forma de corazón, buena absorción y digestión; memoria aguda y la comprensión, la mente probin; irritable.

Luz / marco de cuerpo medio, no tolera la luz brillante, piel brillante blanca, ojos brillantes.

Grasa: Suave piel grasa del pelo y las heces, sensible a los alimentos fritos (que puede causar dolor de cabeza).

Líquidos: heces sueltas líquido; suaves músculos delicados, el exceso de orina, el sudor y la sed.

Difusión de erupciones, urticaria, acné, inflamación en todo el cuerpo o en determinadas zonas; quiere difundir su nombre y fama.

Agrio: acidez en el estómago ácido, pH ácido, dientes sensibles, exceso de salivación.

Amargo: sabor amargo en la boca, náuseas, vómitos, repulsión hacia el sabor amargo, cínico.
Picante: ardor de estómago, sensación de ardor en general, fuertes sentimientos de ira y odio.

Mal olor, olor fétido en la boca, las plantas de los pies y las axilas.

Red: Red enrojecimiento de la piel, ojos, mejillas y la nariz, el color rojo agrava.

Amarillo: Ojos amarillos, piel, orina y heces, ictericia, exceso de producción de la bilis, el color amarillo agrava.

Dosha Cualidades como se manifiesta en la Persona Kapha

Pesado: huesos y músculos fuertes, bastidor de gran cuerpo, tiende a tener exceso de peso; tierra, la voz fuerte de profundidad.

Baja: camina y habla despacio, apetito constante con la digestión y el metabolismo lento.

Frío: piel fría y húmeda, que se reitera resfriados, congestión y tos; el anhelo por los dulces y bebidas frías.

Grasa: La piel grasa del pelo y las heces; humectado, untuoso articulaciones y otros órganos.

Líquido, trastornos congestiva, edema, salivación excesiva, mucosas.

Smooth: suave piel; naturaleza apacible, tranquilo, la suavidad de los órganos, la mente lisa y suave.

Denso: pista densa de grasa, piel gruesa, pelo uñas, y las heces.

Suave: agradable suave mirada, el amor, el cuidado, la compasión, la bondad y el perdón.

Estática: ama de estar, dormir y no hacer nada.

Viscoso: viscoso, pegajoso, la calidad cohesivo compacto causas, la firmeza de las articulaciones, músculos, tejidos y órganos; le gusta abrazar, está profundamente unida en el amor y las relaciones.

Lluvia: La mente es nublado y niebla en la mañana, a menudo anhelos de café como un activante para comenzar el día.

El exceso de salivación mucoso, digestión lenta; apego.

Dulce acción anabólica de sabor dulce activa la formación de espermatozoides cada vez mayor cantidad de esperma, el anhelo por los dulces.

Ayuda a la digestión Salado y el crecimiento, da energía, mantiene la condición osmótica; anhelo de sal, la retención de agua.

Recobrar el equilibrio de las energías vitales significa un importante paso hacia la bienestar, que es la armonía de los principios Vata, Pitta y Kapha.

Conseguir el equilibrio de los tres doshas, por tanto, es el principal objetivo de las terapias ayurvédicas.

Mientras uno no pueda decirse sinceramente a sí mismo que está decidido a cambiar de costumbres, la curación no puede producirse.

La decisión firme de curarse sólo se produce cuando la mente está dispuesta a reconocer su obstinación y sus “crímenes contra el sentido común”, cuando está dispuesta a admitir la tortuosidad que supone culpar al cuerpo de su propios excesos.

Si la mente está sinceramente arrepentida y dispuesta a disculparse por haber caído doliente, no hay duda de que cooperará con el cuerpo para hacer bien las cosas.

DIRECTRICES EN LA TERAPIA AYURVEDICA

Supresión de la causa
Purificación para eliminar el exceso de doshas

Compensación de los doshas
Reanimación del fuego digestivo
Rejuvenecimiento para reconstruir el organismo

AREAS IMPORTANTES PARA GENERAR EQUILIBRIO

Alimentación
Rutina Diaria

Rutina por estaciones
Estilo de vida

Integración neuro-respiratoria
Meditación
Equilibrio mente-cuerpo

 

RUTINA DIARIA: DINACHARYA

MAÑANA

Despertar temprano por la mañana (5 – 6 a.m. o antes de la salida del sol)
Despertar sin despertador

Estirarse en la cama antes de levantarse
Lavar los dientes

Raspar la lengua
Sacar las flemas

Hacer gárgaras
Lavar los ojos y la nariz con agua
Beber un vaso de agua simple y tibia

Evacuar los intestinos y la vejiga
Rasurarse
Dar masaje con aceite en todo el cuerpo (Abhyanga)

Baño con agua tibia
Hacer 10 min. de ejercicio

Ejercicios de respiración
Meditación
Desayuno ligero
Actividad del día

TARDE

Comida principal del día abundante (1 – 2 p.m.)
Permanecer sentado después de comer durante 10 min.

Caminar 15 min. después de comer para activar la digestión
Actividades de la tatempera
Después de las 6 p.m. ejercicio

NOCHE

Cena ligera (8 – 9 p.m.)
Caminar 15 min. para activar la digestión

Actividad agradable y relajante
No ver la TV antes de dormir

Meditar antes de dormir
Cepillado de la piel en seco

Tomar un vaso de leche caliente con ghee, piloncillo y especies antes de dormir
Dormir temprano (10 – 11 p.m.) dos horas después de haber cenado.