¿HAS PROBADO A MEDITAR EN LA DUCHA?

¿HAS PROBADO A MEDITAR EN LA DUCHA?

Hemos oído, visto y practicado muchas maneras de meditar. Hoy te proponemos una que de hecho ya haces todos los días pero ni siquiera eres consciente de ello, la meditación en la ducha.

 

Y por qué no? Con la vida tan ajetreada que llevamos, resulta complicado encontrar un momento en el que parar y poder entrar en ese estado de meditación, que ya sabemos que es tan beneficioso.

 

Te invito a que tomes esta iniciativa como un ritual diario, te aseguro que después de tan solo una semana de práctica notarás visiblemente los resultados en ti.

Una vez escuché a un maestro de meditación describir la atención como el «venir a tus sentidos» – trayendo toda tu atención y sin prejuicios a la sensación del cuerpo, lo que está viendo, oyendo, saboreando u oliendo. En otras palabras, todo lo que notes en el momento actual ofrece a nuestros sentidos sensaciones diversas. Al salir de tu mente y conectarte con tus sentidos dejas atrás todas las historias de nuestros pensamientos, y nuestros sentidos nos dicen lo que está pasando realmente, llegando a ser una experiencia más cruda y directa de lo que sucede normalmente.

Centrarse en el ahora no sólo es una práctica terapéutica que nos proporciona un respiro al pensamiento de ansiedad o estrés, sino que además nos acerca a la realidad de cada momento. Puedes darte una verdadera fiesta mental al pensar y atender al Zen como algo realmente simple, empezarás a darte verdadera cuenta de lo que está pasando en este momento como el sonido de los pájaros cantores, el olor al quemar el incienso o incluso el agua de la ducha corriendo sobre tu cuerpo.

El tiempo que nos dedicamos para ducharnos puede ser la oportunidad perfecta de que todos los días para traer la atención de nuestros sentidos, quizás sintiendo la temperatura del agua o experimentando íntimamente el contacto del jabón con nuestra piel. Enfocándonos en la experiencia agradable de una ducha con su atención completa e indivisible, es una puerta de entrada para limpiar y abrir la conciencia trayendo la paz y la libertad a ese momento, es lo que se flama la Ducha Zen.

El oler los aromas del jabón, escuchar el sonido del agua corriente o la sensación al frotar el champú sobre el cuero cabelludo son todas experiencias maravillosas de enfocar y ajustar la práctica de la atención plena en la ducha, desacoplando los recuerdos del pasado, dejando de lado los planes para el futuro y trayendo una atención deliberada y enfocada a la realidad presente.

La meditación no siempre significa estar sentado en una ubicación estática en el suelo, sobre todo cuando se trata de prácticas de atención o concentración plena.

Tradicionalmente, Buda enseñó cuatro formas para practicar la atención – cuando estás sentado, estando de pie, caminando y acostado, por lo que parece razonable incluir la ducha como una práctica de la atención. El tiempo que le dedicamos a la ducha es de hecho, un momento perfecto para crear un ritual a la atención y para incluir una sesión de meditación activa en tu rutina diaria.

La Ducha Zen es una gran manera de ponerse en contacto con nuestros cuerpos, literalmente, sin ningún tipo de juicio y aprender a sentirse cómodo en nuestra propia piel, encarnar el momento presente y contentarse del simple bienestar que una ducha puede darnos.

Una ducha es también una gran metáfora del “lavado” ya que elimina el pasado y limpia y oxigena la mente, revelando la pureza natural de la conciencia desnuda y abierta, que siempre está ahí, pero a veces cubierta con un poco de suciedad que recogemos a lo largo del camino.

También se puede usar la lluvia para limpiar profundamente el aura , ya que los iones negativos producidos por el agua tienen numerosos beneficios para la bienestar o quizás sólo como una limpieza profunda del agua que atraviesa el campo etéreo ágilmente.

De cualquier manera una buena ducha es una buena forma de sentirse bien y es un buen momento para atraer tu conciencia plena al momento presente y recibir todos los beneficios que una ducha con consciencia pueda traer.

 

No olvides practicar tu ducha zen mañana!

 

Namasté