Chandra Namaskar

Surya Namaskar, o el bienestaro al sol, desencadena el proceso de yoga calentando nuestros cuerpos con el fuego interno y la pasión para sumergirnos profundamente en el estudio del yoga. Y Chandra Namaskar nos da un método para enfriar el cuerpo, que puede ayudar a reponer nuestra energía vital.

Textos yoguis siempre han reconocido que el cuerpo tiene calefacción y energías de refrigeración y que el yoga y pranayama (respiración) pueden ayudar a ponerlas en una armonía equilibrada. Si lo hace, es parte de la preparación del cuerpo para la auto-realización.

En la versión de Rea de Chandra Namaskar, las ubicacións no son tan diferentes de las de Surya Namaskar. Pero la intención, el ritmo y la calidad del movimiento son completamente diferentes.

Para apoyar su intención de cultivar la energía lunar, Rea sugiere tomar tiempo para establecer conscientemente el estado de ánimo para su práctica. Si se puede, se debe tomar una ubicación de manera que se pueda ver la luna o incluso practicar al aire libre de la noche.

Si se practica en interior, se deben mantener las luces bajas, o a la luz de unas velas, y crear un ambiente cálido. La música suave puede ayudar también.

Al comenzar la práctica es adecuado hacer una breve meditación para cultivar su relación con la luna. Se debe dirigir la atención hacia el interior, invitando a un sentido de receptividad en su práctica. Para mejorar el enfoque hacia el interior, se puede repetir un chant lunar tradicional: Om somaya namaha, al pasar de una ubicación a otra.

Preste especial atención a la calidad de cada movimiento. En lugar de moverse rápidamente, saltando dentro y fuera de poses como lo haría en bienestaros al sol, el movimiento debe ser lento, como si estuviera moviendo a través del agua. También puede añadir un poco de movimiento espontáneo dentro de las formas de las poses.

Cuando sea posible, se debe hacer la práctica de Chandra Namaskar por la noche.

Además de la hora del día, también es importante el momento del mes en el que se practique. Rea sugiere la elección de unos días durante la luna nueva, la luna llena y la luna menguante (los 14 días después de la luna llena), ya que nuestra energía es menor en esos momentos. Para las mujeres con un ciclo menstrual, Chandra Namaskar puede ser un bálsamo para los días de baja energía.

Lo más importante es moverse lentamente. No es requerido sincronizar cada movimiento con una inhalación o una exhalación al igual que se hace con bienestaros al sol. Disfrute de la práctica

Esta meditación, se puede hacer antes o después de tomar el descanso final pose, Savasana (Postura del Muerto).

Siéntese en una ubicación cómoda con las piernas cruzadas. Poco a poco vaya tomando conciencia del espacio entre sus cejas. Dentro de este espacio, visualice una luna llena en un cielo claro, brillando sobre las olas del océano. La reflexión total de la luna glan detra en las aguas profundas, y la fresca sombra de luz de la luna atrapa las crestas de las olas mientras bailan.
 
Vea la imagen clara y active la conciencia de los sentimientos y sensaciones que se crean en su mente y cuerpo. Lentamente deje que que se disipe la visualización de esa imagen y vuelva a ser consciente de todo su cuerpo.