Anidra (insomnio)

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¿Has experimentado últimamente los siguientes síntomas del Anidra?

• Dificultad para conciliar el sueño por la noche
• Despertarte frecuentemente durante la noche con dificultad para volverte a dormir
• Despertarte muy temprano por la mañana sin motivo
• Sentirte demasiado cansado para llevar a cabo tus tareas cotidianas

En caso afirmativo, es probable que estes padeciendo de insomnio (anidra). El Ayurveda considera que dormir bien es uno de los pilares de una buena salud.

Nuestro ritmo de sueño interno debe conectarse a los ritmos de la naturaleza, o más específicamente, a la luz del día.

El insomnio o anidra es causa de la agravación del VATA dosha en nuestro organismo. El agravamiento de este dosha, provoca el desequilibrio de los otros (PITTA y KAPHA), lo que conlleva a la desnutrición de las células cerebrales y al aumento de la sensibilidad del sistema nervioso provocando así el insomnio.

Probablemente, esto es lo que está pasando en tu día a día, aunque no tengas consciencia de ello

• Tu actividad es constante y te exiges mucho a ti mismo
• Tus pensamientos no pueden parar, aunque sea sobre cosas sin importancia. No puedes desconectar tu mente
• Consumes demasiado bebidas activadoras

• Te conectas hasta tarde en tu ordenador
• Tomas comidas a intervalos irregulares.
• Te acuestas tarde
• Suprimes tus emociones

Como enfoca el Ayurveda el tratamiento del insomnio

La línea ayúrvedica de tratamiento se centra en el equilibrio de las energías corporales agravadas a través de complementos a base de hierbas, una dieta personalizada, la planificación de un estilo de vida positivo y ejercicios para la relajación de la mente.

Dieta:

• Incluye o aumenta el consumo de fruta fresca, verduras y frutos secos.
• Disminuye o elimina bebidas excitantes. No las tomes más allá del medio día
• Tomar en ayunas un vaso de leche caliente con una cucharadita de polvo de raíz de regaliz
• Tomar dos veces al día (preferiblemente entre las comidas) 15ml de jugo de cilantro verde con 1 cucharadita de miel.

Ejercicio:

• Práctica las siguientes posicións (asanas) de yoga: Uttanasana, Shavasana y Paschimottasana
• Practica Bhramari Pranayama que es muy eficaz en la inducción de la relajación de la mente y el cuerpo.

Rutina nocturna:

• Baño o ducha relajante
• Masaje ligero en los pies con aceite de sésamo
• Cena ligera (como mínimo una hora y media antes de acostarte)
• Antes de acostarte, toma un vaso de leche caliente espolvoreada con polvo de cardamomo.

También puedes ayudarte con una infusión relajante:

Infusion relajante y desetresante de rosas

Prepárate una deliciosa y relajante infusión con rosas.

Ingredientes:

– 1 1/2 taza de agua
– 5 pétalos de rosa color rosa organicas, limpias y desinfectadas.
– 1 rebanadita de manzana.

– 1 varita de canela
– Miel (opcional) o azucar.

Es muy importante que realices primero tu conexión. Para hacerlo toma entre tus manos los pétalos de rosa, ponlos cerca de tu corazón y contacta con la energía divina que lo habita.

Lava y desinfecta los pétalos. Pon a hervir una taza 1/2 de agua, cuando esté hirviendo, agrega los pétalos y una rebanadita de manzana. Saca del fuego la infusión y déjala reposar. Endúlzala al gusto con miel o azúcar.

Si el estrés te agobia, puedes tomar una taza de esta infusión en la mañana. Si padeces de insomnio puedes tomarla en la noche.

Recuerda que la energía de la naturaleza siempre está procurando nuestro mayor bien, por lo tanto vale la pena bendecir, agradecer y compartir los beneficios que nos brinda.

Aconsejamos que consultes siempre a tu medico y que realices controles médicos si tu salud lo necesita. Nosotros solo te damos un punto de referencia informativa.

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